Các loại kem dưỡng ẩm và kem dưỡng lạnh dù đắt giá,ămsócdamùađôngkhôngkhónếucóthựcphẩmvàsoạn công nghệ tiên tiến đến mấy cũng khó có thể giúp ích cho bạn khi nó chỉ được "đưa" vào từ bên ngoài. Để đảm bảo làn da luôn sáng mịn trong những tháng mùa đông ngoài việc uống nhiều nước (là bắt buộc) thì chế độ ăn uống cũng rất cần được điều chỉnh. Như vậy mới đảm bảo chăm sóc da toàn diện, đúng cách.
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 1.](https://images2.thanhnien.vn/thumb_w/640/528068263637045248/2023/11/19/khoai-1-17004205710181374708601.jpg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 1.")
Khoai lang là món ăn khoái khẩu của mùa đông, mê hoặc vô số tín đồ ẩm thực đường phố. Nhưng không mấy người biết dưỡng chất của nó giúp làm đẹp và rất tốt cho da
Những thực phẩm có vitamin, dưỡng chất có lợi cho da không chỉ cần được bổ sung mà còn nên tăng thêm khẩu phần trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Điều đó giúp sắc da của bạn không chỉ được tươi sáng hơn mà còn khỏe và có sức trẻ bền hơn. Chúng lại rất thân thuộc, gần gũi trong cuộc sống thường ngày.
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 2.](https://images2.thanhnien.vn/528068263637045248/2023/11/19/roasted-beets-1-500x500-17004216798601810330099.jpeg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 2.")
Củ cải đường, củ dền đỏ chứa vitamin C, A, B9, sắt, kali, magie, axit folic, beta-carotene, betacyanins... giúp làm chậm lão hóa da, ức chế hắc tố melanin, giảm nám, sạm
Khoai lang bổ sung vitamin A
Vitamin A được biết đến với tác dụng thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm tự nhiên đồng thời giúp da mau lành; nó ngăn ngừa mụn và là hệ thống miễn dịch tự nhiên của da. Các nghiên cứu về dinh dưỡng đã liệt kê những lợi ích của khoai lang, viết rằng hàm lượng vitamin A trong khoai lang có thể chống lại hầu hết bệnh nhiễm trùng và anthocyanin có thể giữ cho làn da mềm mại, rất phù hợp với mùa đông.
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 3.](https://images2.thanhnien.vn/thumb_w/640/528068263637045248/2023/11/19/khoai-2-1700419606909430281038.jpeg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 3.")
Khoai lang nướng là cách nướng mềm cho vị ngọt, béo, thơm bùi. Dùng làm món ăn đơn giản cho bữa tối hoặc bữa sáng lành mạnh tốt cho da, giữ cân lại ngon miệng
Các món khoai lang nướng, luộc, hầm nấu với xương, thịt hoặc xay nhuyễn viên chiên, làm bánh, chè… đều rất có hiệu quả. Nếu điều chỉnh lượng đường, thực phẩm khác đi kèm món ăn từ khoai lang còn giúp giảm cân hiệu quả, lợi ích nhân đôi.
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 4.](https://images2.thanhnien.vn/528068263637045248/2023/11/19/honey-roasted-sweet-potatoes-feature-2023-500x500-17004205712621687479170.jpg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 4.")
Khoai lang nướng trong lò với sốt bơ mật ong kết hợp quế và hạt nhục đậu khấu thêm chút nho khô là món ăn mùa đông hương vị phương Tây hấp dẫn không thể cưỡng lại
Kiwi cung cấp vitamin C
Collagen là một loại protein tự nhiên sẽ cạn kiệt theo thời gian. Mức độ collagen thấp hơn có thể dẫn đến nếp nhăn. Vào mùa đông, việc bổ sung collagen lại càng cần thiết. Không có gì bí mật rằng vitamin C có thể tăng cường sản xuất collagen. Và nó có rất nhiều trong củ, quả, thực phẩm hằng ngày. Kiwi là một ví dụ.
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 5.](https://images2.thanhnien.vn/thumb_w/640/528068263637045248/2023/11/19/ki-ap-17004205715881273344475.jpg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 5.")
Kiwi có lượng vitamin C nhiều hơn cả cam. Điều đó hỗ trợ cơ thể sản sinh ra collagen làm da săn chắc hiệu quả đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 6.](https://images2.thanhnien.vn/thumb_w/640/528068263637045248/2023/11/19/quyt-17004212864422059206704.jpeg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 6.")
Cũng như kiwi, quýt - một loại quả phổ biến của mùa đông làm kiểu xá xíu - nướng với mật ong, hương thảo, húng tây ăn kèm bánh mì nướng cho vị ngon bất ngờ
Củ cải đường cung cấp folate
Củ cải đường có thể hoạt động như một máy lọc máu, và các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn nên chuẩn bị một loại nước ép với củ cải đường, rau mùi và amla để có làn da không tì vết, mềm mại và ngậm nước. Theo các công thức nấu ăn phương Đông thì củ cải còn được coi trọng hơn nhiều và nó được chế biến độc lập, chế biến kèm trong rất nhiều món ăn. Từ xào, hầm nấu đến luộc…
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 7.](https://images2.thanhnien.vn/thumb_w/640/528068263637045248/2023/11/19/ra-1700420569744930473808.jpg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 7.")
Salad củ cải rất dễ ăn và dễ làm
![Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 8.](https://images2.thanhnien.vn/thumb_w/640/528068263637045248/2023/11/19/quyt-tb-17004212866091000125141.jpeg "Chăm sóc da mùa đông không khó nếu có thực phẩm "vàng" - Ảnh 8.")
Thịt bò Tangerine - thịt bò hầm quýt rất thú vị và lạ miệng, bạn chớ bỏ qua khi xây dựng thực đơn mùa đông để tận hưởng lợi ích làm đẹp da tuyệt vời từ quả quýt
Điều chỉnh thực đơn cho từng mùa là việc làm cần thiết nhưng ít khi được chị em để ý. Đây được xem là một việc nhỏ nhưng hữu ích. Theo các chuyên gia, cách sống "healthy" cần được bắt đầu ngay từ khái niệm "phù hợp" - ăn phù hợp với mùa (thời tiết), thể trạng, công việc và mục tiêu giữ dáng... Tất cả đều sẽ làm nên vẻ đẹp vóc dáng bền vững.
Theo: The New York Times, Bon Apetit, BBC Food